晚上睡眠差易做梦如何改善？
2024-12-26 14:07
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晚上睡不着，睡了又总是做梦，睡眠质量差.？晚上睡不着，睡了又总是做梦，睡眠质量差........。无株洲哪家药店的中药好？
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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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睡眠质量差、多梦的原因较多，如心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、年龄因素等。 1.心理因素：精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠。长期的心理压力可能导致大脑神经兴奋，难以进入深度睡眠，容易多梦。 2.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都会干扰睡眠，使人容易醒来或多梦。 3.生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前剧烈运动、晚餐过饱或过饥、作息不规律等，都可能影响睡眠质量。 4.疾病因素：患有神经衰弱、高血压、糖尿病等疾病，可能导致神经系统功能紊乱，影响睡眠。 5.年龄因素：随着年龄增长，身体的褪黑素分泌减少，睡眠调节能力下降，容易出现睡眠问题。 改善睡眠质量需要综合调理。保持良好的心态，营造舒适的睡眠环境，养成健康的生活习惯。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，查明原因并进行针对性治疗。
2024-12-27 05:03
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