175cm 仅 100 斤想增肥后学厨师，如何实现？
2024-12-26 15:56
点击扫描二维码更精彩
我175cm只有100斤我想学厨师但？我175cm只有100斤我想学厨师但自身条件太瘦我想增肥请问怎样才可以谢谢。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
身体消瘦想增肥，可能与饮食不均衡、消化吸收不良、运动量过大、睡眠不足、压力过大等因素有关。 1. 饮食不均衡：日常饮食应丰富多样，增加主食摄入，如米饭、面条、馒头等。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆类。还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的充足。 2. 消化吸收不良：可能是胃肠道疾病导致，如胃炎、肠炎等。需就医检查，明确病因。必要时在医生指导下服用促进消化吸收的药物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等。 3. 运动量过大：适当减少高强度运动，避免过度消耗能量。可选择适量的有氧运动，如慢跑、游泳等。 4. 睡眠不足：保证每天充足的睡眠，建议 7 - 9 小时。良好的睡眠有助于身体恢复和代谢调节。 5. 压力过大：学会放松，通过听音乐、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。 增肥需要综合调理，保持良好的生活习惯和心态。如果长期消瘦无法改善，建议到医院就诊，查明原因。
2024-12-26 22:03
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
