体重过轻想长胖，可从增加热量摄入、改善饮食结构、调理肠胃功能、保证充足睡眠、适度运动锻炼等方面入手。 1. 增加热量摄入：多吃富含优质蛋白质和碳水化合物的食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉、米饭、面条等。 2. 改善饮食结构：每日饮食应包含谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等，保证营养均衡。 3. 调理肠胃功能：若肠胃吸收不好，可适当食用山药、薏米、芡实等健脾益胃的食物，也可在医生指导下服用健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等药物。 4. 保证充足睡眠：每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于身体的恢复和代谢。 5. 适度运动锻炼：适量的力量训练能增加肌肉量，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃训练等。 总之，长胖需要综合调理，保持良好的生活习惯和饮食习惯，必要时可咨询医生或营养师获取更专业的建议。

你好，根据你的描述情况来看你现在的情况可能是由于脾胃虚弱导致的消化不良引起的营养不良、体瘦。这种情况建议服用些补中益气丸或健脾丸来调理，同时加强饮食营养，饮食营养要合理食物必须多样化，食谱要广不应偏食，吃些易消化的食物，避免一些辛辣、生冷、油腻、刺激性的食物，忌暴饮暴食，要细嚼慢咽，以达到易于消化。祝身体健康。

长胖方法,说来说去就这些：饭多吃点,觉多睡点,保持愉快,适当进行一些锻炼.世界上不存在吃不胖的人,只有不易吃胖的人.只要你能做到这些,相信你还是可以长胖的.人的胖瘦并非完全取决于基因,它与一个人的饮食习惯,精神状态及睡眠质量是密切相关的.从那些非洲难民中我们可以看到,即使基因正常,但若长期生活在饥饿状态之中,人也照样是瘦骨嶙嶙.身体瘦弱的人,大多存在有挑食偏食,心理压力过大,睡眠不足,不肯锻炼等不良习惯,如果你从小时侯就开始做到不挑食,多吃点饭,多睡点觉,那么现在的你肯定不会这么瘦.如果你从现在开始打破你的生活习惯,例如从一天三餐改为一天四餐,从一天睡六个小时改为一天八个小时,那么数月之后你的体重定会有所增加.在饮食方面要注意多摄取一些能量高且易被吸收的食物,如牛奶,酥油饼,巧克力奶茶等都是理想的增肥品.另外一个就是要多参加体育锻炼,体育锻炼并非只用于减肥,像那些大重量型的项目(如举重,哑铃,引体向上)就是用来增长肌肉的,力量性的体育锻炼不仅可以增长肌肉,而且还能促进人体的消化吸收,更能磨练人的意志,使人心情保持舒畅,开朗,无论是想增肥还是想减肥,体育锻炼都是一个理想的选择,只是方法有所不一,对于瘦的人来说应当进行一些大重量,少次数的项目：如引体向上,举重等.当然,这需要付出艰巨的努力,增肥不是两三天,无论使用哪种增肥方法,都得在一个多月的时间内才能见效,只有持之以恒,不畏艰苦,才能炼出美好的身材来.