近期睡眠差、多汗、焦虑,如何改善?
晚上其实很想睡,但是怎么也睡不着,心里有点烦躁不安,有点焦虑的感觉.晚上睡觉的时候特别容易出汗,出的汗也特别多,感觉是虚汗.经常躺在床上很长时间都睡不着.眼睛也是闭着,但是就是思维上感觉很清醒,怎么也休息不下来的感觉.这是这段时期出现的状况.以前的时候,睡眠还可以,就是一般睡的都很晚,太早了都睡不着.最起码都要到12点以后.有的时候会睡醒了一下就睡不着,只有在床上看点小说之类的书籍.不知道有什么办法可以解决这个问题!请专家们帮帮我!谢谢拉!这个问题必须尽快解决,谢谢啊!第一次问题补充:(2007-6-2915:47:43)主要是还会流很多虚汗,这主要是什么原因引起的呢?
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回答5
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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睡眠不佳、多汗且伴有焦虑,可能由不良作息、心理压力、环境因素、疾病影响及内分泌失调等引起。 1. 不良作息:长期晚睡,生物钟紊乱,影响睡眠质量。应逐步调整作息时间,提前上床准备入睡。 2. 心理压力:生活或工作中的压力过大,导致焦虑情绪,进而影响睡眠。可通过适当运动、冥想等方式缓解。 3. 环境因素:卧室温度过高、噪音大等,都不利于睡眠。需改善睡眠环境,保持适宜的温度和安静。 4. 疾病影响:某些疾病如甲状腺功能亢进,可能导致多汗、焦虑和睡眠问题。需就医检查甲状腺功能。 5. 内分泌失调:体内激素水平失衡,也会出现上述症状。可通过调整饮食、规律生活来改善。 总之,出现这些症状应引起重视,积极调整生活方式。如症状持续不缓解或加重,建议及时到正规医院就诊,查明原因,对症治疗。
2024-12-26 16:23
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回答4
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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您好,您的睡眠不足可能和肾虚有关,尤其是肾阴虚。建议你吃一点六味地黄丸同时口服枣仁安神液。喝一到两个疗程就会好的。
2015-11-22 03:51
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回答3
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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建议调整生活规律,尽可能克服;临睡前烫烫脚、听听音乐,避免饱食,忌咖啡、浓茶;白天除了中午小息片刻,尽可能克服,坚持不打瞌睡睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好医生询问:希望我的答案您能满意
2015-11-22 00:07
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回答2
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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①遵循客观规律:国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠;西方人则重视后夜与清晨懒睡,中午不休。不管哪一种,只要形成适合自己的规律就可以,不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起,还是晚睡晚起,大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有,如果你哪个晚上睡不好,千万不要在第二天刻意补充睡眠,以免造成恶性循环。②养成良好习惯:良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠,达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好,喝杯热牛奶,洗个温水澡,听一曲轻音乐,让美妙的旋律伴你进入梦乡,使身心得到彻底的放松。③创造美好环境:睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境,减少睡眠干扰。4安抚烦乱心理:心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等,对拥有良好的睡眠是极为有益的。
2015-11-21 23:59
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好:请问你到底是否是属于睡眠质量差?(睡眠质量差而且在睡觉时会睡得很沉也会打鼾)?整夜做梦”者,为了缓解症状;改善睡眠效果,虽可服用一些安眠药,以减少“有梦睡眠”,增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗,治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”,还会产生“做梦的压力”,一旦停药就会出现“反跳现象”,结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加,以致病人不敢停药,害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药,长期服下去又会对药物产生依赖。所以,服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 治疗的根本方法,就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导,采取正确的方法和态度去面对心理上的困难,并逐步地解决现实的困难矛盾,令人痛苦的梦就会减少,睡眠也能恢复正常,与此并存的许多其他症状也随之消失。总之,烦恼的心理因素没有了,由其引起的一系列反应也就消失了。
2015-11-21 19:56
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