要快速瘦手臂、小肚子及改善胯宽，可从饮食控制、有氧运动、针对性训练、良好作息、体态调整等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。例如西兰花、苹果、燕麦等。 2. 有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，能有效燃烧全身脂肪，包括手臂、腹部和胯部。 3. 针对性训练：针对手臂可做哑铃弯举、俯卧撑；针对小肚子可进行仰卧起坐、平板支撑；针对胯宽可练习深蹲、臀桥等。 4. 良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱而影响脂肪代谢。 5. 体态调整：保持正确的站姿和坐姿，避免不良体态加重身体局部的肥胖。 总之，瘦手臂、小肚子和改善胯宽需要综合多种方法，并长期坚持。同时，不要盲目追求快速瘦身，以免对身体造成损害。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，你这种情况骨盆大可能没有什么办法，瘦的的可以尝试运动减肥，运动前用保鲜膜包裹身体想要瘦的地方你好，你这种情况如果经济条件允许的话可以尝试针灸减肥，对于腹部和大腿的肥肉比较有效