预防老年人骨质疏松，需从饮食、运动、晒太阳、避免不良习惯、定期检查等方面入手。 1.饮食：多摄入富含钙和维生素 D 的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾、蛋黄等。 2.运动：坚持适量的有氧运动和力量训练，如散步、慢跑、太极拳、哑铃操等，能增强骨骼强度。 3.晒太阳：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素 D，促进钙吸收。 4.避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡和碳酸饮料的摄入，以免影响钙吸收。 5.定期检查：定期进行骨密度检测，早发现早干预。 6.药物预防：在医生指导下，可服用钙剂如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，维生素 D 制剂如骨化三醇、阿法骨化醇等，以及双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠等。 总之，预防老年人骨质疏松需要综合多种方法，长期坚持，才能有效降低骨质疏松的发生风险，提高生活质量。

你好，骨质疏松的治疗方法有很多种，平时就可以预防，在这里介绍几种方法给你，1、合理均衡饮食（多食牛奶、蛋类、鱼类、豆制品等食物）2、适当的锻炼身体。加强室外活动，多晒太阳。3、少吃阻碍钙磷吸收的食物。（如菠菜、笋、碳酸饮料、咖啡、防腐剂食品）4、不要乱服皮质激素类药物、抗惊厥药物。5、改变不良生活方式。6、合理补钙。

30岁以后，人的骨骼处于衰退期，骨质不断流失，且对钙的吸收利用率也逐年降低，尤其是女性绝经后，骨质丢失量加速进行。更容易引起骨质疏松，这时的中老年人应注意对钙的补充，更要注重钙的吸收利用率。女性此时更应积极采取防治对策，如选择大豆异黄酮与钙同时补充，可以很好的预防中老年骨质疏松。钙补充剂应当选择吸收利用率高的产品，如含有蛋黄多肽助钙肽等，才可以有效预防骨质疏松。另外可以在饮食方面注意均衡合理，注意多食用含钙量高的食物；还要适量的运动：可以促进人体的新陈代谢，可以促进机体摄入的营养元素的吸收。要适当的进行运动，多晒晒太阳，注意饮食的营养搭配。

根据骨质疏松症的不同类型和不同发展程度，要严格遵循“能无创不微创、能微创不手术”的治疗原则，采用科学食疗、中医手法和“骨水泥”微创介入治疗等中西结合的不同诊疗方案，因病施治，根据患者的情况选择最安全、有效、科学、快捷的治疗方法

目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。