想要减小屁股和大腿的尺寸，可从饮食控制、有氧运动、针对性训练、良好作息和穴位按摩等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，每次持续 30 分钟以上，能有效燃烧全身脂肪，包括屁股和大腿部位。 3.针对性训练：可进行深蹲、臀桥、侧卧抬腿等动作，增强臀部和大腿肌肉力量，改善线条。 4.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素失衡引起脂肪堆积。 5.穴位按摩：按摩环跳、承扶等穴位，促进血液循环，帮助减少脂肪堆积。 减小屁股和大腿尺寸需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持积极的心态。同时，要注意避免久坐，以免影响血液循环和脂肪代谢。

屁股大，可能是久坐引起的，需要多运动的，当然控制饮食也需要的。可以多走动、跑步、打球，可以跳舞等的，不吃油腻的食物的。

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感4、晚上六点以后拒绝吃任何东西5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品6、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

根据你的描述，一般与遗传和体质有关。建议平时注意饮食正常和适当运动保证健康即可，不必太在意别人的言行。