产后阴道松弛是常见现象，可通过盆底肌锻炼、物理治疗、药物辅助、生活习惯调整及中医调理等方法改善。 1.盆底肌锻炼：如凯格尔运动，通过重复缩放部分盆底肌肉，增强肌肉力量，改善阴道松弛。 2.物理治疗：包括电刺激治疗、生物反馈治疗等，借助仪器刺激盆底肌肉收缩，提高其张力。 3.药物辅助：可在医生指导下使用雌激素类药物，如雌二醇、戊酸雌二醇等，有助于改善阴道组织的弹性。 4.生活习惯调整：避免过度劳累，保持充足睡眠，控制体重，避免肥胖增加盆底负担。 5.中医调理：如针灸、中药调理等，刺激穴位，调节气血，促进盆底功能恢复。 产后阴道松弛的改善需要一定时间和耐心，综合运用多种方法效果更佳。同时，建议前往正规医院咨询专业医生，制定适合自己的方案。

你好，卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部.双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势.如此反复6次,时间在10～15分钟,每天1次