睡觉小腿抽筋可能由多种原因引起，如缺钙、疲劳、着凉、血管问题、神经问题等。 1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易导致抽筋。可通过多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，或在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等改善。 2.疲劳：白天腿部过度劳累，肌肉紧张未得到充分放松，夜间易抽筋。注意劳逸结合，睡前适当按摩腿部肌肉。 3.着凉：睡眠时腿部受凉，血管收缩，肌肉供血减少，易引发抽筋。注意保暖，盖好被子。 4.血管问题：下肢动脉硬化、静脉曲张等血管疾病，影响腿部血液循环，可能导致抽筋。需就医检查，明确诊断后治疗原发病。 5.神经问题：腰椎间盘突出压迫神经，也可能引起小腿抽筋。可通过物理治疗、药物治疗等缓解，如甲钴胺片、维生素 B1 片等。 总之，小腿抽筋可能由多种因素导致，如果频繁发作或症状严重，应及时就医，查明原因，采取相应的治疗措施。

建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补.另外如果出汗严重导致缺钠也可能导致这个症状的啊,这个建议喝一点点淡盐水啊.还需要注意防止受寒.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的.

如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

建议你到医院看看一下,检查一下血电解质中钙离子的含量,,还有就是腰椎间盘突出症的患者,小腿的腓肠肌力量减弱,一定强度的运动后者使力太过,或者受寒,也会引起腓肠肌痉挛,,见一你到医院查清情况后再行处理,可以服药,不该,要是椎间盘突出导致的,还可以腰椎牵引+针灸或者推拿+理疗+适当的缓解肌肉紧张的药物