慢跑半小时和快走半小时在减肥效果上的差异，取决于多种因素，如运动强度、热量消耗、身体适应性、关节压力以及个人健康状况等。 1. 运动强度：慢跑的运动强度通常高于快走，能更快提升心率，增加能量消耗。 2. 热量消耗：相同时间内，慢跑消耗的热量一般比快走多，但具体数值因人而异。 3. 身体适应性：有些人可能更适应慢跑，能坚持较长时间；而另一些人可能觉得快走更轻松，容易保持规律运动。 4. 关节压力：快走对关节的冲击力相对较小，适合关节不太好的人；慢跑对关节的压力较大。 5. 个人健康状况：如果有基础疾病，如心脏病、高血压等，快走可能更安全；身体状况良好的人，慢跑可能带来更好的减肥效果。 综上所述，慢跑和快走都对减肥有益，选择哪种方式应根据个人身体状况和喜好来决定。关键是要长期坚持，同时结合合理的饮食控制，才能达到理想的减肥效果。

步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。慢跑半小时与快走半小时减肥效果很好的，主要是要坚持

健康指导：快走对身体更好，建议你饮食和运动相结合，才能更好的控制体重，不宜反弹。建议饮食要做到规律、合理，饮食结构搭配合理，多吃蔬菜水果，补充铁、铜、钾、钠、镁、锰、磷、硅、铬、镍等。肥肉、内脏、鱼卵、奶油等少食；少吃蛋糕、汽水、咖啡等；不可吃刺激性强的葱、椒、咖啡

其实2种都是可以的看什么时候适合了只要坚持运动，都有利于减肥的