去健身房锻炼近一年却未瘦下来，可能是由多种因素造成的，如运动方式不当、饮食控制不佳、基础代谢率低、睡眠不足、心理压力大等。 1.运动方式不当：健身需要科学合理的运动计划。如果只是进行单一的运动，或者运动强度、时间不足，都难以达到理想的减肥效果。比如，只做有氧运动而忽略了力量训练，或者每次运动时间短于 30 分钟。 2.饮食控制不佳：锻炼后大量进食高热量、高脂肪食物，摄入的能量超过了消耗的能量，就无法实现减肥。像高糖的饮料、油炸食品等，都容易导致热量堆积。 3.基础代谢率低：基础代谢率低的人，即使运动，消耗的能量也相对较少。年龄增长、内分泌失调、肌肉量少等都可能导致基础代谢率降低。 4.睡眠不足：睡眠不足会影响身体的激素分泌，如瘦素分泌减少，导致食欲增加，同时也会影响新陈代谢，不利于减肥。 5.心理压力大：长期处于高压状态，会促使身体分泌应激激素，如皮质醇，导致食欲增加，且更倾向于选择高热量食物。 总之，减肥是一个综合性的过程，需要合理的运动、科学的饮食控制、良好的睡眠、适当的减压以及关注自身的基础代谢率。只有多方面共同努力，才能实现减肥目标。

健身减肥不能急于求成的，贵在坚持。每次健身一个小时是连续没间断的吗？那样最好！多做有氧运动，比如慢跑或者快跑，或者有氧操课，单车，这些都是有效果的。当然，还要配合饮食，健身完了千万不要狂吃啊，补充水分很重要，具体很多呢，关键看你能否坚持，这是相当重要的一点，祝你好运哦。

一般也可以减肥的，但是你要控制自己饮食的，要少吃，尤其是晚饭，吃少量米饭蔬菜就可以了。晚饭后不要吃别的东西了，在注意多运动，这样长期坚持，也是可以瘦下来的。

从你描述的情况看，自己在家减来减去都减不到几斤，考虑是你没坚持的缘故，去健身房能减肥的，放心吧你好，不管是去健身房还是在家，都必须有恒心，有毅力坚持锻炼才能减肥啊，三天打鱼两天晒网是不行的。

您好这里首先可以肯定的是去健身房一定可以达到塑身健体的效果，这点是无需质疑的！1、科学的饮食与不间断的锻炼是保持身材的重要因素之一。2、大多数人去健身房塑身后，饭量都有明显增加，而在停止训练后，饭量却没有减少，这也是导致反弹的因素之一。3、生活中要养成良好的作息习惯，并且利用各种可以利用的锻炼机会进行锻炼。