你好！据你的描述，考虑你可能是由于膝盖扭伤引起的气血运行不畅通导致的膝盖酸痛的症状的，可以加以注意进行自我调节护理。建议你可以在平时加以注意进行自我调节护理，尽可能不要过于剧烈运动，避免膝盖部位感受外界寒冷潮湿邪气，祝你健康！

您好，根据你所说的情况，应该是是扭伤。每4小时进行一次冷敷，另外可用云南白药喷雾剂。平时运动要合理，准备活动要充分。注意适当的放松。防止局部负担过重。运动不要超负荷。注意休息。谢谢。

结合您的症状描述可能小腿肌肉也拉伤了，局部不同程度淤血。建议您可以去医院检查膝关节片排除骨折，如果没有骨折可以口服活血化瘀药物促进其吸收。如果还不行需要进一步检查。

你好，局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物。如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处，祝健康！