患者你好，一般踝关节扭伤需制动2到4周，应该穿护踝，如果没有休息好那么你现在的症状就是出现了后遗症，还是肌腱组织有慢性无菌性炎症，软组织需要做理疗康复手法，并且做个CT看距骨有没有问题，有的时候外伤加上长时间伤肢不运动也会造成距骨无菌性坏死，也会引起踝下部疼痛，祝健康。

建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医-堂-活血舒筋膏治疗.膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。

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你好。软组织损伤后24小时内可能冷敷，后面可热敷有利于肿胀的消退。可配合推拿按摩。祝早日康复

根据你提供的情况，一般的考虑是肌肉拉伤引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷食物，口服舒筋活络丸、壮骨关节丸水丸之类的药物，局部用红花油或者云南白药酊治疗，祝你健康。

组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。软组织损伤的主要分类：扭伤类，挫伤类，碾压伤类；有急性筋伤，慢性筋伤类；有开放性损伤类，闭合性损伤类等软组织损伤的临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。那么如果发生软组织损伤应如何治疗。软组织损伤治疗原则，早期即伤后24小时后48小时以内，冷敷非常重要，可控制出血和渗出，减轻肿胀、疼痛等症状；中后期可采用理疗、按摩、活血药物治疗等，结合功能锻炼，促进淤血与渗出的吸收、组织修复。