健康指导：根据您所述的情况，这是属于软组织损伤所引起的症状。一般来说，在急性期应该注意的是使用冰敷、休息、肢体加压和抬高。过了急性期，可以进行热敷和关节、肌肉的锻炼。以及早的恢复机体的功能。

健康指导：你好:建议你及时就是积极配合醫生的治疗還有就是平时养成良好的饮食习惯少吃酸辣肥腻等刺激性食物等刺激性食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物既富含优质蛋白质的食物如排骨汤鱼类牛奶等。平时多注意休息不要剧烈运动

刚上石膏约10,20分钟内,不能随便移动患足.因为此时石膏还未发硬,易变形.2.上好石膏的最初24小时内,应注意石膏的松紧.3.足部上石膏后,一般不宜着地行走.4.夏天上石膏,足应放在凉爽处,防止足汗过多而积聚在石膏内.5.冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能冻伤.6.如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查.可以外敷膏药,云南白药喷雾,口服活血化瘀,消炎镇痛的药物,以及理疗,中药烫洗等等,尽量抬高患肢,一般要1-2周的时间痊愈.

健康指导：建议您首先需要的是休息，不可再受伤，这会使得恢复的时间会进一步拉长的。在休息恢复期内，可以吃些牛筋之类的食物，或者富含优质蛋白的食物都是可以的，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、海鲜类食物都是不错的选择。

可以擦拭红花油