中老年人对中医养生保健感兴趣，可从饮食、运动、起居、情志、经络调理等方面入手。 1.饮食：饮食宜清淡、均衡，多吃蔬菜水果，如菠菜、苹果等，适当食用一些具有滋补作用的食物，如山药、枸杞等。避免食用辛辣、油腻、生冷食物。 2.运动：选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等，增强体质，促进气血流通。 3.起居：保持规律的作息，早睡早起，保证充足的睡眠。顺应四季变化，调整起居。 4.情志：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、读书等方式调节情志。 5.经络调理：经常按摩足三里、涌泉等穴位，促进经络气血运行。 中医养生保健需要长期坚持，中老年人应根据自身情况，选择合适的养生方法，如有不适，及时就医。

你好，保健养生包括的很多，一般都以洪昭光教授的养生经验最好，可以买点这方面的书籍。只要掌握了健康“四大基石”,就足以预防大多数心脑血管及其他系统疾病。它们是：合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这“四大基石”构成了健康的生活方式。合理膳食包括以下几点：　　饮食标准1.“三多”多新鲜食品,多吃青菜,多吃水果。2.“三少”少盐,少糖,少脂肪。3.“三不吃”不干净食物不吃,化学污染食物不吃,过期变质东西不吃。4.“三不用”不用带铅食物,不用非安全食品,不用酒类食品、辛辣食品。　　饮食搭配1.粗粮细粮合理搭配。2.水果、蔬菜统一搭配。3.奶类、豆类与禽蛋类的搭配。4.酸碱食物搭配。5.荤素的搭配。　　6大营养素1.蛋白质。2.脂类。3.碳水化合物。4.维生素。5.矿物质。6.水。　　膳食原则1.食物多样,谷类为主。2.蔬菜、水果、薯类多食。3.每天一些奶类,豆类或制品。4.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。5.体力活动与进食量平衡,体重适宜。6.清淡少盐的膳食。7.饮酒限量。8.食物清洁卫生,未变质。

你好！中医着重于养生，有“治未病”之说，就是通过养生保健，而不使身体生病而健康。这养生包括以下几方面：（1）节息方面，要定时休息，晚上要“子时”入睡，有利身体的修复。（2）在饮食方面m要以汗淡为主，多食杂粮，蔬菜，忌烟酒。（3）适当作健身运动，这健身运动有“太极拳”“八段锦”等，都是很好的健身作用。

你好中医博大精深，中医上所有的病因都是阴阳失调引起的最简单的方法是：动则生阳，静则生阴。可以通过简单的动静来调节阴阳平衡。祝你身体健康。