重度抑郁症患者出现脾气暴躁、有暴力倾向等情况，可通过运动锻炼、调整心态、规律作息、社交互动、培养兴趣等方式进行自我调节。 1.运动锻炼：适当的运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪。 2.调整心态：学会接受自己的情绪，以平和的心态看待不顺心的事，避免过度焦虑和紧张。 3.规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐，有助于稳定生物钟，维持身体和心理的平衡。 4.社交互动：多与亲朋好友交流，分享感受，获得情感支持和理解。 5.培养兴趣：找到自己喜欢的活动，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，缓解不良情绪。 6.呼吸放松：通过深呼吸练习，如慢慢地吸气数到 5，然后缓缓呼气数到 7，帮助放松身心。 重度抑郁症的自我调节需要长期坚持，同时要密切关注自身状态。如果症状持续加重，应及时寻求专业医生的帮助，如服用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物进行治疗。患者一定要遵医嘱用药。

你好，主要以药物治疗为主，其次可以再配合一些心理治疗法，效果会更好。出现失眠抑郁症状时，可以听一些柔和的音乐来缓解烦躁不安的情绪，如果有时间，平时可以多做一些运动，运动能提高人的情绪，对治疗抑郁症很不错。

你好,不要总躺在床上,多做户外运动,同时要树立信心,积极的治疗.我建议你采用中药治疗.必须通过辨证施治,用没有毒副作用的中药调理,再加上心理调理.建议：建议多出来散散心，听听音乐跳跳舞，平时心情不要老忧郁，多加强自我锻炼.

你好，抑郁症是一种情感障碍性疾病,自我调养对尽早康复至关重要。应尽量避免外界环境的不良刺激。目前临床上主要采用西药，中药和心理治疗.

抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了某些疾病的症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发,因此建议你最好采用“中药配合心理治疗”可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝解郁,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.俗语说“心病还需心药医”,只有从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,才可以达到根治.如果需要帮助可以与我联系或进入我的诊室,再详细的告知病情,我们会给出详细的合理的治疗方案,祝早日康复!