快速增肥和增高需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和遗传等因素。合理的饮食结构、适当的运动锻炼、充足的睡眠、良好的心理状态以及遗传因素的影响都对增肥和增高起着重要作用。 1. 饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、谷物、蔬菜和水果。避免过度节食和挑食。 2. 运动：进行适量的有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、跳绳、俯卧撑等，有助于刺激生长激素分泌和增强肌肉。 3. 睡眠：保证每天充足的睡眠时间，有利于身体的恢复和生长激素的分泌，建议每晚 7 - 9 小时。 4. 心理：保持积极乐观的心态，减少压力和焦虑，有助于维持正常的生理功能。 5. 遗传：遗传因素对身高和体重有一定影响，但通过后天的努力可以在一定程度上改善。 总之，想要快速增肥和增高需要长期坚持健康的生活方式，不能急于求成。如果对自身的生长发育存在疑虑，建议及时咨询医生。

你好,考虑缺钙引起,需要多晒太阳,另外可以服用鱼肝油滴剂和葡萄糖酸钙口服液治疗食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也不是很高，其他的含钙食物吸收率更低

您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

你的情况是身体消瘦，这样的话，一般是肠胃消化吸收功能不佳，导致不能胖建议你可以考虑中医来治疗的，通过望闻问切四诊合参，辨别阴阳虚实，这样的话，治疗对症，效果好，可以辅助针灸理疗，双向调补，效果也是很好的，很荣幸为您解答问题，祝您健康，希望我的回答可以解除您的困扰。