保持牙齿洁白，可从正确刷牙、饮食调整、定期洗牙、使用美白产品、避免不良习惯等方面着手。 1. 正确刷牙：每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于 3 分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙菌斑和食物残渣。 2. 饮食调整：减少咖啡、茶、红酒等易染色食物的摄入。多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓等，有助于维护牙龈健康。 3. 定期洗牙：每半年到一年进行一次专业洗牙，去除牙结石和牙渍。 4. 使用美白产品：如美白牙膏、牙贴等，但要选择正规产品。 5. 避免不良习惯：戒烟，减少咬硬物，避免用牙齿开瓶盖等。 总之，保持牙齿洁白需要长期坚持良好的口腔卫生习惯和生活方式。若牙齿变色严重，可咨询牙医，选择适合的美白方法。

建议上医院看看早看早好

早晚刷一次牙齿，睡觉前不能前东西。==========有效偏方：用白木瓜切片每天擦拭牙齿2次每次2分钟坚持一月必然有效

药勤刷牙啊，早晚一次，吃完饭要漱口。如果还是不满意，也可以到医院进行牙齿漂白。

平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，祝您身体健康！