瘦人局部发胖可通过多种方式改善，如针对性运动、合理饮食结构、良好作息、保持心态、适当按摩等。 1.针对性运动：针对发胖部位进行特定训练，如腹部发胖可多做仰卧起坐、平板支撑；腿部发胖可尝试深蹲、慢跑等。 2.合理饮食结构：增加蔬果摄入，控制碳水化合物和油脂，多吃优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾等。 3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱引起肥胖。 4.保持心态：减轻压力，避免因情绪波动导致暴饮暴食。 5.适当按摩：促进局部血液循环，帮助代谢废物排出。 总之，局部发胖的减肥需要综合多种方法，并长期坚持。在实施过程中，如有身体不适，应及时就医。

及时的控制饮食和适当锻炼就可以的。及时的均衡营养多吃新鲜蔬菜水果

腹式呼吸就是用力把气吸到腹底，腹部随后隆起，然后把气慢慢吐出，直到腹部完全瘪下去。吐气时肩部和胸部要保持不动，收腹、让腹肌用力，重复20次。另外，减少动物性脂肪的摄入。吃太多的乳酪或奶油，会让脂肪增多，肌肉减少，使身体皮肤松弛。所以平时要吃些南瓜、芋头、含纤维素的蔬菜。还要补充营养物，如锌，因而要多吃些全谷类、海产品、肉类的食物。因为锌和肌肤的生长密不可分，它能促进皮肤角质代谢，使肌肤保持弹性。