身高的增长受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和环境等。在饮食方面，合理摄入富含蛋白质、钙、维生素 D、锌和磷的食物有助于长高，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾、豆制品等。 1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等富含优质蛋白质，有助于骨骼和肌肉的发育。 2.钙：钙是骨骼的主要成分。牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等食物富含钙，能促进骨骼生长。 3.维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收。鱼肝油、蛋黄、乳制品等是维生素 D 的良好来源。 4.锌：锌参与生长激素的合成。牡蛎、瘦肉、坚果等食物含锌丰富。 5.磷：磷与钙共同构成骨骼。瘦肉、鱼类、蛋类、坚果等食物富含磷。 总之，饮食只是影响身高的因素之一，还需要结合适当的运动、充足的睡眠等，才能更好地促进身高增长。如果对身高增长存在疑虑，建议咨询正规医院的医生。

要想长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊

你好，身高跟遗传、饮食营养、体育锻炼等有关。可以去医院做x线片看骨骺有无闭合，另外加强饮食营养，适当增加高蛋白饮食，增加体育锻炼，多做拉伸动作，有助于增高。