牙齿美白的效果因人而异，受多种因素影响，如牙齿变色原因、美白方法、个人生活习惯、口腔卫生状况、后续保养等。 1. 牙齿变色原因：外源性着色（如吸烟、喝咖啡等）相对容易美白，内源性着色（如四环素牙、氟斑牙等）美白难度较大。 2. 美白方法：常见的有冷光美白、皓齿美白、美白牙贴等。冷光美白效果较显著，但可能会有牙齿敏感等副作用；皓齿美白相对温和；美白牙贴使用方便，但效果可能有限。 3. 个人生活习惯：戒烟、减少咖啡和茶的摄入，有助于保持美白效果。 4. 口腔卫生状况：坚持早晚刷牙、使用牙线，定期洗牙，能预防牙齿再次变色。 5. 后续保养：使用含氟牙膏、避免食用易染色食物，可延长美白时间。 总之，选择适合自己的牙齿美白方法，并注意保持良好的口腔习惯，才能获得较好且持久的美白效果。建议到正规口腔医院咨询专业医生。

经常抽烟、喝茶或每天口腔卫生习惯不好容易造成牙渍和牙垢，你的情况建议可以去医院做超声波洗牙，这是见效最快的，但是过程有些痛苦，洗牙后牙齿会出现过敏；如果想无痛去渍，也可以使用牙黄金产品去渍去垢，但是由于其原理是植物成份分离牙渍等衍生物，见效会比洗牙慢，需要坚持使用一段时间。

儿茶素具有抗菌、除臭的作用，可抑制口腔的细菌繁殖，去除口腔的异臭，茶叶中所含的叶绿素、类黄酮、维他命C可以预防口臭，清洁口腔环境，儿茶素可减少牙菌斑，抑制龋菌、牙周炎的发生。

牙齿美白有很多种，化学漂白包括家庭或诊所药物美白、激光美白、冷光美白等。遮盖美白包括烤瓷牙、牙贴面和牙涂料。价格不等，需要选择适应症。冷光美白效果较好，价格稍高，如果牙齿完好，只是有点黄，可以用家庭或诊所药物美白，价格不高。正常情况下牙漂白是安全有效的。