牙齿美白的方法主要有冷光美白牙、激光美白牙、超声波洁牙。

牙齿美白有很多种，化学漂白包括家庭或诊所药物美白、激光美白、冷光美白等。遮盖美白包括烤瓷牙、牙贴面和牙涂料。价格不等，需要选择适应症。冷光美白效果较好，价格稍高，如果牙齿完好，只是有点黄，可以用家庭或诊所药物美白，价格不高。正常情况下牙漂白是安全有效的。

儿茶素具有抗菌、除臭的作用，可抑制口腔的细菌繁殖，去除口腔的异臭，茶叶中所含的叶绿素、类黄酮、维他命C可以预防口臭，清洁口腔环境，儿茶素可减少牙菌斑，抑制龋菌、牙周炎的发生。

经常抽烟、喝茶或每天口腔卫生习惯不好容易造成牙渍和牙垢，你的情况建议可以去医院做超声波洗牙，这是见效最快的，但是过程有些痛苦，洗牙后牙齿会出现过敏；如果想无痛去渍，也可以使用牙黄金产品去渍去垢，但是由于其原理是植物成份分离牙渍等衍生物，见效会比洗牙慢，需要坚持使用一段时间。