坐月子期间适当喝月子汤有助于身体恢复。常见的月子汤有猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，可添加的中药有当归、黄芪、通草、王不留行、枸杞等。这些汤和中药具有不同的功效，如促进乳汁分泌、补气血等。 1.猪蹄汤：富含胶原蛋白，能促进产后身体恢复。可添加通草，通草有利尿通淋、通气下乳的作用。 2.鲫鱼汤：蛋白质丰富，营养易吸收。搭配王不留行，有活血通经、下乳消肿的功效。 3.鸡汤：滋补身体，增强免疫力。加入当归，能补血活血、调经止痛。 4.黄芪：可在多种月子汤中添加，有补气固表、托疮生肌的作用。 5.枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的效果，能提升月子汤的滋补作用。 坐月子期间的饮食调理应根据个人体质和产后恢复情况进行选择，适量食用月子汤。添加中药时需谨慎，最好在医生指导下进行。

鲫鱼汤，乌鸡汤，猪脚汤，鲤鱼汤都是非常好的下奶汤，对产后身体恢复很有好处，但要注意几点：1、鸡汤只能喝公鸡汤，不要喝母鸡汤，因为母鸡肉所含的雌激素会抑制泌乳，所以在月子里不要喝母鸡汤。2、喝汤时要连汤带肉一块吃，因为大部分营养都还在肉里，千万不要只喝汤不吃肉。3、煲汤时要慢火，水量不要太多，因为产妇一次喝不了那么多，要保证每次吃到新煲的汤，煲汤时中间不要加水。指导意见：虽然汤营养美味又下奶，但其他食物，水果蔬菜都要跟上，营养均衡才能下奶，才能尽快恢复元气。

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。指导意见：经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。1，通气汤：白萝卜500克去皮切丝加适量水煮沸至汤水变为澄黄即可。适合人群：剖腹产者六小时后饮用。功能帮助产妇通气。2催奶汤分为营养催奶汤和中药催奶汤。猪蹄花生汤：将猪蹄用温水洗净，放入锅内，加水烧开，撇去浮沫，加入去掉红衣的花生，用急火连续煮2～3小时，直至汤汁呈乳白色。功效：猪蹄花生汤：将猪蹄用温水洗净，放入锅内，加水烧开，撇去浮沫，加入去掉红衣的花生，用急火连续煮2～3小时，直至汤汁呈乳白色。

鲫鱼汤，乌鸡汤，猪脚汤，鲤鱼汤都是非常好的下奶汤，对产后身体恢复很有好处，但要注意几点：1、鸡汤只能喝公鸡汤，不要喝母鸡汤，因为母鸡肉所含的雌激素会抑制泌乳，所以在月子里不要喝母鸡汤。2、喝汤时要连汤带肉一块吃，因为大部分营养都还在肉里，千万不要只喝汤不吃肉。3、煲汤时要慢火，水量不要太多，因为产妇一次喝不了那么多，要保证每次吃到新煲的汤，煲汤时中间不要加水。指导意见：虽然汤营养美味又下奶，但其他食物，水果蔬菜都要跟上，营养均衡才能下奶，才能尽快恢复元气。由于生孩子大伤元气身体虚弱，一般坐月子要加强营养。但不能放中药，是药三分毒。指导意见：坐月子可以喝一些鸡汤、鱼汤、鸡蛋汤都是比较营养的，平时要注意均衡饮食，也要吃一下蔬菜、五谷杂粮的，不然容易造成便秘，也不要那么早就大补，不然恶露会排不清，最近天气比较冷，要注意保暖哦。

1、鸡汤只能喝公鸡汤，不要喝母鸡汤，因为母鸡肉所含的雌激素会抑制泌乳，所以在月子里不要喝母鸡汤。2、喝汤时要连汤带肉一块吃，因为大部分营养都还在肉里，千万不要只喝汤不吃肉。3、煲汤时要慢火，水量不要太多，因为产妇一次喝不了那么多，要保证每次吃到新煲的汤，煲汤时中间不要加水。