对于空腹血糖 4.5mmol/L，餐后血糖 8.5mmol/L 的情况，需要综合考虑饮食、运动、监测、药物及心理等方面。 1. 饮食：控制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白质的比例。避免高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3. 监测：定期测量血糖，包括空腹、餐后 2 小时血糖，了解血糖波动情况。 4. 药物：如果通过生活方式调整血糖仍不理想，可在医生指导下使用药物，如二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等。 5. 心理：保持良好的心态，避免因血糖问题产生过度焦虑，这有助于血糖的稳定。 总之，要重视血糖的管理，通过综合措施将血糖控制在理想范围，预防糖尿病及其并发症的发生。

你好，根据你描述的血糖水平，你的空腹血糖和餐后血糖都是正常的，不属于糖尿病。所以，根据你的情况，你可以正常饮食，不需要特别的注意，建议你适当锻炼身体，祝你健康！

属于空腹血糖受损，应注意合理饮食、注意运动、好心态、学习糖尿病知识、定期监测血糖、血脂、血压，并做相应治疗，如血糖还超标用口服降糖药治疗

你的情况不是糖尿病，不必担心。建议你平时适当进行锻炼，保持身体健康即可