女人补血补气，可通过饮食和药物调理，如食用红枣、摄入蛋白质，服用当归、熟地等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食：红枣味甘性温，能补中益气、养血安神。
2.饮食：动物肝脏富含铁元素，有助于补血。
3.饮食：蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋，可增强体质。
4.中药：当归能补血活血。
5.中药：熟地滋阴补血。
6.中药：黄芪补气升阳。
饮食全面均衡，必要时在医生指导下用药，有助于改善气血。

您好！妇女以血为本，如果出现贫血可用药物治疗，也可饮食疗法。建议；可服中药阿胶、当归，食疗可食红枣，冬天可常食用当归羊肉汤。

吃什么可以补血补气补气补血食物：补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除或改善气虚证。这里主要介绍补益脾气的食物。补气类食物在使用时，有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，可适当配用行气类食物如橘皮，砂仁等同用。马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。香菇味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。红枣（大枣）味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。鸡肉味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。兔肉味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。补血的注意事项1、口服剂以芝元雪康组合为佳，因吸收率极高。内含的血红素铁在人体十二指肠上粘膜细胞中被直接吸收，吸收后直接参与人体血红蛋白合成，是医学界和营养学界公认的吸收率最高的补血益气产品。2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒；也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美容。4、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。5、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。6、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

你好！气血双虚是妇女常见的问题，对体质有一定的影响，通过食疗一时是很难补充好的。建议你口服复方阿胶浆加黄芪精。平时多吃动物肝脏，也可用当归加女贞子，桂圆煨乌骨鸡。对气血双补有一定的作用。祝健康好运！

金针菜含铁量最大,可以有效的补充血红蛋白。胡萝卜富含胡萝卜素和维生素C补血益气。黑豆可以生血黑发。菠菜也富含铁。全部是补气血又方便的食物

你好，中医上讲红色的食物都是可以补血的，最常见的像红小豆、大枣、胡萝卜、红糖、番茄、海带、紫菜、菠菜等，以及一些含铁丰富的食物，如猪肝、桂圆、黑木耳等。补气的食物主要有山药、小米、粳米、扁豆、羊肉、牛肉等较多，气血是可以互生的，“气为血之帅，血为气之母”。做的方法有很多，可以依个人喜好而定，希望对你有所帮助！