久之很危险，注意劳逸结合，干一会休息一会喝点水（多喝水防血稠）干30分钟休息5-10分钟

更年期妇女卵巢功能逐渐衰退或丧失以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治特别重要由于更年期女性激素水平下降妇女更年期后还很容易并发其他的一些疾病如：老年阴道炎、慢性宫颈炎、子宫内膜炎、功能性子宫出血、子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌、子宫脱垂、张力性尿失禁、老年性痴呆、更年期忧郁症、老年性骨质疏松症、冠心病、高血压病等等一、要保持乐观、愉快的情绪二、要注意饮食营养饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人可以选择富含B族维生素的食物如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶牛奶中含有的色氨酸有镇静安眠功效;绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用此外要少吃盐(以普通盐量减半为宜)避免吃刺激性食品如酒、咖啡、浓茶、胡椒等三、要加强身体锻炼

久之很危险注意劳逸结合干一会休息一会喝点水（多喝水防血稠）干30分钟休息5-10分钟

更年期妇女卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治特别重要，由于更年期女性激素水平下降，妇女更年期后还很容易并发其他的一些疾病。如：老年阴道炎、慢性宫颈炎、子宫内膜炎、功能性子宫出血、子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌、子宫脱垂、张力性尿失禁、老年性痴呆、更年期忧郁症、老年性骨质疏松症、冠心病、高血压病等等。一、要保持乐观、愉快的情绪。二、要注意饮食营养，饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用。有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,可以选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。三、要加强身体锻炼