小腿肚肌肉被砸伤后出现痛肿淤青，若想尽快康复，需要综合处理，包括休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、饮食调整等。 1. 休息：受伤后应减少活动，避免进一步损伤，让肌肉得到充分休息。 2. 冷敷热敷：伤后 72 小时内冷敷，可减轻肿胀和疼痛；72 小时后热敷，促进血液循环，加速淤血吸收。 3. 药物治疗：口服非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，能缓解疼痛和炎症；外用云南白药气雾剂、活血止痛膏等，促进恢复。但用药需遵医嘱。 4. 物理治疗：如红外线照射、超声波治疗等，有助于改善局部血液循环，促进组织修复。 5. 饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素 C 和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，有利于肌肉修复。 总之，小腿肚肌肉砸伤后的恢复需要一定时间，采取上述综合措施，并耐心等待，症状会逐渐改善。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。

你好：肌肉砸伤痛肿淤青说明此处有淤血.建议你用些活血化瘀消肿的药物如乳香没药苏木等.推荐一个方：八厘散.活血化瘀散肿止痛效果很好.