手腕扭伤后长期运动后疼痛，可能是软组织损伤未愈、关节炎症、韧带拉伤、软骨损伤、创伤性关节炎等原因所致。 1.软组织损伤未愈：受伤后未得到充分休息和治疗，导致损伤持续存在。可通过热敷、理疗促进恢复。 2.关节炎症：扭伤引发的无菌性炎症，产生疼痛。需减少活动，使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等。 3.韧带拉伤：举重时用力不当造成韧带损伤。轻度拉伤可通过休息和固定恢复，严重的可能需要手术。 4.软骨损伤：影响关节活动，引起疼痛。治疗方法包括休息、药物治疗及必要时的手术修复。 5.创伤性关节炎：损伤后关节面不平整，长期磨损导致。早期可药物治疗，晚期可能需关节置换。 总之，手腕扭伤后长期疼痛应引起重视，及时就医，明确病因，采取针对性治疗，并注意休息和保护手腕，避免加重损伤。

适当休息、去康复科采取针灸治疗、同时口服活血止痛胶囊和消炎痛片治疗。

这个你可以进行按摩，如果还有红肿的，你可以冷敷。另外就是将韭菜捣烂，加入尿素，贴在伤处