要在十天内从 112 斤瘦到 100 斤并非易事，需要综合饮食控制、有氧运动、力量训练、作息规律和心态调整等多方面来努力。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。避免暴饮暴食，每餐七八分饱。 2. 有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，每次运动 30 分钟以上，能有效燃烧脂肪。 3. 力量训练：进行深蹲、俯卧撑等练习，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 4. 作息规律：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 5. 心态调整：保持积极乐观的心态，避免因短期内看不到效果而放弃。 减肥需要长期坚持，十天内达到目标有一定难度，但通过上述综合方法，可以取得一定成效。同时，要注意避免过度节食和过度运动，以免对身体造成损害。

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的蛋白质食物，都是瘦脸不可或缺的功臣。1.多吃含高钾质的食物：钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯导致的脸部肿胀问题，此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。2.多吃利排毒的食物：绿茶、葡萄、绿豆、土茯苓，不仅是好的饮品和食物，更具有很强的排毒能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。

减肥方法有控制饮食和饭量，少吃零食，少吃含糖多的食品，少吃汉堡，薯条等，多做有氧运动，例如游泳，跑步，快走，做操，球类，瑜伽等，每次时间不低于30分钟才行，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效快，但是有副作用减肥是比较慢的过程，需要坚持不懈，不能着急，经过一段时间后才能有效果

你好！根据你的身高和体重分析基本达标的，虽然超过一点点，但是没有超过20%因此无需过多处理和减肥的。脸型与遗传有很大关系，建议你没有必要处理和担心和减肥的，注意平时的饮食习惯和控制热量的摄入，加强运动锻炼等

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!