怀孕 22 周缺钙，可通过饮食调整、补充钙剂、适当运动、多晒太阳、定期复查等方式改善。 1. 饮食调整：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等。 2. 补充钙剂：选择适合孕妇的钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等。但需注意，钙剂的补充应在医生指导下进行。 3. 适当运动：进行一些轻度的运动，如孕妇瑜伽、散步等，有助于增强体质，促进钙的吸收。 4. 多晒太阳：能促进皮肤合成维生素 D，增强钙的吸收。 5. 定期复查：按时复查骨密度，了解补钙效果，以便调整补钙方案。 总之，孕期缺钙需要引起重视，采取综合措施进行改善。同时，要严格遵循医生的建议，确保自身和胎儿的健康。

你好：孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1．2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1．2克。发达国家中人３０％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。　　(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。　　(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。　　(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。　　如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂，乐力复合氨基酸合钙胶囊、钙尔奇D等都可以。h

你的检查结果还是在正常范围内的不建议直接吃钙片，可以吃一些富含钙的食物如牛奶、豆制品、虾皮等，平时多晒晒太阳吃一些富含维生素的食物，应该就可以纠正过来的

你好,根据你的描述,建议注意1：建议不要偏食.饮食尽可能多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.2：不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.3：防止感冒等.忌辛辣食物保持良好的心态,4：孕后期建议口服金施尔康补充钙质和营养,对孩子的发育和您非常好,祝你和宝宝健康.

乐力复合氨基酸合钙胶囊可以的。补钙的效果还是很好的，也是美国的技术，吸收比一般的要高一点。但如果孕妇的话最好吃孕妇专门的钙片，乐力复合氨基酸合钙胶囊也是可以的，他现在也是属于保健品