食物的功效并非单纯取决于大小，营养摄取方式也较为复杂，涉及食物种类、烹饪方法、食用时间、搭配组合、个人体质等。 1.食物种类：不同食物含有的营养成分各异。如蔬菜中的西兰花富含维生素和膳食纤维；水果中的苹果富含维生素 C 和果胶；肉类中的牛肉富含蛋白质和铁元素。 2.烹饪方法：清蒸、水煮能较好保留食物营养，油炸、烧烤则可能导致营养流失和产生有害物质。 3.食用时间：早餐要营养丰富，晚餐适量且清淡，避免睡前大量进食。 4.搭配组合：荤素搭配能使营养更均衡，如胡萝卜炒肉丝。 5.个人体质：有些人对某些食物过敏或不耐受，需根据自身情况选择。 总之，要获取良好的营养，需综合考虑多种因素，选择适合自己的食物和摄取方式，且应遵循适量、多样、均衡的原则。

功效与大小无关.

水煎,煮汤以及泡药酒.水煎,就是熬中药,时间一般为40分钟―1小时,如果处方中还有其他中药,一般将冬虫夏草单独煎,以免其有效成分被药渣吸附而浪费了.煮汤,一般将冬虫夏草和老鸭一起用小火炖,时间为1―2小时.泡药酒,将冬虫夏草放入白酒或黄酒中浸泡一段时间后饮用.不管上述哪种方法,最后都可以将冬虫夏草吃掉.