十九岁男性身高一米六五，想要再长高十厘米，可从遗传因素、营养状况、运动锻炼、睡眠质量、心理健康等方面努力。 1.遗传因素：身高受遗传影响较大，若父母身高较矮，可能会对自身身高有一定限制。但通过后天努力仍有改善空间。 2.营养状况：保证摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 3.运动锻炼：多进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长。 4.睡眠质量：保持充足且高质量的睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 5.心理健康：保持良好心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪，以免影响内分泌。 总之，虽然十九岁身高增长的空间可能相对较小，但通过综合努力，仍有可能实现一定程度的增高。但需注意，身高增长应遵循自然规律，不可盲目追求。

你好，长多高跟遗传有很大的关系，就是说父母要高，子女一般矮不了，不过后天的锻炼也是非常重要的，十九岁了，很难再长高了建议现在要多参加运动，多吃有营养的食物的，多吃蔬菜高蛋白之类的食物，可能再长一点