近期养花遛狗就感到劳累，可能是多种原因造成的，比如缺乏休息、营养不良、缺乏运动、心理因素以及某些疾病。 1. 缺乏休息：如果睡眠质量差或睡眠时间不足，身体和大脑无法得到充分恢复，就容易感到疲劳。应保持规律的作息，每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，会影响身体机能。要多吃富含蛋白质的食物如鱼肉、鸡肉、蛋类，以及新鲜蔬菜水果。 3. 缺乏运动：长期运动量过少，身体机能会下降。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，但要注意循序渐进。 4. 心理因素：压力大、焦虑、抑郁等不良情绪会导致身心疲惫。可通过与亲友交流、参加社交活动或寻求心理咨询来缓解。 5. 疾病因素：贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病也会引起疲劳。贫血患者可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠片；糖尿病则要根据情况使用降糖药物，如二甲双胍、格列美脲等。 如果这种疲劳感持续较长时间且影响到正常生活，建议及时到医院进行全面检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。

你好,需要检查是否有低钾和贫血及肝功能异常，最先需要排除低钾，排除后可能是缺钙的表现,建议补钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收，希望我的回答能帮助到您，祝您健康。