青少年长不高可能与遗传、营养、睡眠、运动、疾病等因素有关。通过合理饮食、充足睡眠、适当运动、积极治疗疾病等方式有助于改善身高。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，但并非绝对。通过后天努力仍有一定改善空间。 2.营养：保证蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的充足摄入，如多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证每天 8 - 10 小时的高质量睡眠。 4.运动：适量的有氧运动和拉伸运动，如跳绳、篮球、游泳、瑜伽等，有助于刺激骨骼生长。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，需及时就医诊断治疗，可能会使用重组人生长激素、左甲状腺素钠等药物。 总之，青少年长不高需要综合考虑多种因素，采取针对性的措施。若对身高问题较为担忧，建议及时前往正规医院的内分泌科就诊，寻求专业医生的帮助。

建议多喝牛奶多做引体向上