多喝水，多注意休息，多吃一些滋阴的食物，可以服用一些左归丸

您好；你的情况一般饮食就可以啊。注意保持良好的心情，适当多活动，多食新鲜的蔬菜水果，

一般情况下建议清淡饮食。一般情况下建议清淡饮食，减轻胃肠负担，比较好。

夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质—视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

熬夜容易导致上火，宜饮食清淡。熬夜容易导致“虚热”，宜选用养阴、生津、除虚热的饮食。熬夜容易导致精神过度紧张，宜食用色氨酸食物和钙镁食物。熬夜容易导致阴虚体质，不宜多吃温热性食物。