13 岁儿童缺锌可通过饮食调整、补充剂、生活习惯等多方面进行改善，包括合理饮食、适当补充剂、增加运动、规律作息、定期复查等。 1. 合理饮食：多摄入富含锌的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果等。这些食物中的锌易于吸收，能有效补充锌元素。 2. 适当补充剂：在医生建议下，可选择葡萄糖酸锌口服液、赖氨葡锌颗粒、甘草锌颗粒等补充剂。但需注意，应遵医嘱使用。 3. 增加运动：适当的运动有助于提高身体的代谢能力，促进营养物质的吸收和利用。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，让身体有足够的休息和恢复时间，有利于维持正常的生理功能。 5. 定期复查：按照医生要求定期复查锌含量，以了解补锌效果，调整改善方案。 总之，13 岁儿童缺锌需要综合调理，家长要重视孩子的饮食和生活习惯，遵循医生的建议进行补充和治疗，帮助孩子尽快恢复正常的锌水平。

你好！根据你说的情况，孩子体内缺锌，可能是偏食，营养摄入不均衡导致的。孩子缺锌，建议服用葡萄糖酸锌合剂或者葡萄糖酸锌口服液等补充。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多~瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。此外还可以通过些补锌剂来补下，像新稀宝片，第三代可以推荐下

你好，孩子缺锌不要盲目补充，有必要给孩子做一个微量元素的检查，如果确实缺锌，在治疗上可使用葡萄糖酸锌口服液或葡萄糖酸锌颗粒进行治疗较好，同零时要多吃瓜果蔬菜补充维生素，不要挑食，偏食，适当多吃些瘦肉和谷物杂粮，不要经常吃食。

13岁儿童缺锌；补锌的药物有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌，富含锌的食物有：牛肉、瘦猪肉、大白菜、黄豆、白萝卜、茄子、荠菜、猪肝、鱿鱼...；