16 岁身高 171cm 想继续长高，可从运动、睡眠、饮食、心态、避免不良习惯等方面努力。 1.运动：打篮球、跳绳、游泳等有氧运动有助于长高。打篮球能促进全身骨骼和肌肉的发育；跳绳可刺激下肢骨骼生长；游泳能伸展全身肌肉和关节。建议每天运动 30 分钟至 1 小时。 2.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚至少睡 8 小时。睡眠时生长激素分泌旺盛，利于身高增长。 3.饮食：多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；补充钙元素，如虾皮、豆制品；摄入富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄；还要多吃新鲜蔬菜和水果。 4.心态：保持积极乐观的心态，减少压力，避免焦虑紧张情绪影响内分泌。 5.避免不良习惯：如避免长时间弯腰驼背，不要吸烟、酗酒。 总之，要综合采取多种措施，持之以恒，才能更有助于身高的增长。

你好，你的情况注意锻炼身体，如打打篮球等，有利于促进骨骼发育。没有什么特效的食物可以长高，主要是自己注意营养，注意按时饮食，形成良好地饮食习惯。注意锻炼就行，锻炼时间，这个没有什么特别注意的。

您好，身高的生长和先天的遗传基因以及后天的营养运动有关，建议做拉伸运动，有利于身高的发育，打篮球可以。拉伸运动，适当的运动就好，可以做一个运动计划，坚持每天大于半个小时的锻炼。食物方面保证充足的营养即可，水果也是必不可少的。