长时间久坐且缺乏运动锻炼，可能导致腰部和脊椎疼痛，原因包括肌肉劳损、腰椎间盘问题、脊椎小关节紊乱、韧带损伤、骨质疏松等。 1. 肌肉劳损：久坐使腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易发生劳损，产生酸痛。治疗以休息、热敷、按摩为主，可外用云南白药膏、活血止痛膏等。 2. 腰椎间盘问题：长期不良姿势可能引发腰椎间盘突出或膨出，压迫神经导致疼痛。需卧床休息，可口服甲钴胺片营养神经，布洛芬缓释胶囊止痛。 3. 脊椎小关节紊乱：姿势不当可能造成小关节紊乱，引起刺痛。可通过手法复位，配合物理治疗。 4. 韧带损伤：过度牵拉或反复摩擦可能导致韧带损伤。治疗包括制动休息，服用双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛。 5. 骨质疏松：尤其是中老年人，钙流失易致骨质疏松，引起疼痛。要补充钙剂和维生素 D。 总之，出现腰部和脊椎疼痛不可忽视，应注意休息，避免劳累和不良姿势。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院骨科就诊，查明原因，对症治疗。

您好,分析您的情况引发的原因很多,包括：腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,腰椎滑脱,腰椎骨错缝等.比如腰椎间盘突出是由于椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫神经引起的.像您这种情况,建议您到专业的腰椎病医院做一下全面的检查.由专家确诊后,结合临床症状,辅助检查确定具体的治疗方案.在日常生活中注意保暖,劳逸结合,睡硬板床,祝您早日康复!

一般说来,当脊椎之任何组织结构出现异常时,就可能出现症状.最常见的原因是椎间盘突出,压迫神经,导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤,韧带拉伤等,通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎,僵直性关节炎,脊髓管道狭窄,脊椎滑脱,脊柱侧弯,双腿长短不一,姿势不良等,都是造成腰酸背疼的原因.建议你到医院的骨科去,要求拍张颈部的X光片检查一下,看看是否是颈锥的骨质增生而引起的你说的这些现象.

你这是由于慢性的腰肌韧带劳损导致的所以一般情况下,休息是关键,如果不休息,吃药就难以缓解.在休息的前提下,你可以吃点鲁南贝特,洛索洛芬钠胶囊,舒缓放松局部肌肉神经,可以局部按摩热敷,如果休息效果不好,还是要检查是否有强直性脊柱炎的可能