妊娠斑和晒斑的去除方法较多，包括日常护理、药物治疗、医美手段、饮食调理、生活习惯调整等。 1.日常护理：做好防晒工作，避免紫外线进一步加重色斑。使用温和的洁面产品和具有保湿功效的护肤品。 2.药物治疗：可在医生指导下使用氢醌乳膏、壬二酸乳膏、维 A 酸乳膏等药物，但使用过程中要注意可能的不良反应。 3.医美手段：如光子嫩肤、激光祛斑等，能有效分解色斑中的色素，但需多次治疗，且术后要注意护理。 4.饮食调理：多摄入富含维生素 C、维生素 E 的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化，减轻色斑。 5.生活习惯调整：保持充足的睡眠，避免熬夜和精神压力过大，适当运动，促进新陈代谢。 总之，去除妊娠斑和晒斑需要综合多种方法，并且要根据个人肤质和色斑情况选择合适的方案。建议前往正规医院皮肤科咨询专业医生，制定个性化的治疗方案。

你好，根据描述这种情况需要外敷内调。建议去看中医，服用中药调理，再用上祛斑的护肤品。