30 岁晚上多梦且健忘，可能与精神压力、不良生活习惯、神经衰弱、气血不足、睡眠环境不佳等有关。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作和生活中的压力可能导致大脑神经持续紧张，影响睡眠质量，出现多梦健忘。要学会合理释放压力，如通过运动、听音乐等方式。 2. 不良生活习惯：长期熬夜、睡前过度使用电子设备、饮食不规律等，会打乱生物钟，影响睡眠。应保持规律作息，睡前避免玩手机。 3. 神经衰弱：长期精神紧张、心理冲突等可能引发神经衰弱，导致多梦健忘。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 4. 气血不足：中医认为气血不足会影响心神，导致睡眠不佳。可通过食疗，如食用红枣、桂圆等补气血的食物。 5. 睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等都会影响睡眠。要营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 多梦健忘虽令人困扰，但通过调整生活方式，必要时在医生指导下用药，多数情况能够得到改善。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。

你好根据你说的情况考虑是神经衰弱的，需要给予对症处理的