精子质量少可通过饮食调理改善，比如富含蛋白质、维生素、矿物质、锌元素和精氨酸的食物等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是生成精子的重要原料，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，能提供精子生成所需的营养。 2.富含维生素的食物：维生素对精子的生成和活力有重要作用，像新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、橙子等，富含多种维生素。 3.富含矿物质的食物：矿物质如钙、镁、锌等对精子质量有益，可多吃虾、牡蛎、坚果等。 4.富含锌元素的食物：锌参与精子的生成和成熟，如动物肝脏、牛肉、南瓜籽等。 5.富含精氨酸的食物：精氨酸有助于精子生成，如海参、鳝鱼、泥鳅等。 总之，饮食调理对于改善精子质量有一定帮助，但如果精子质量问题严重，还需及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。

生活调理：你好朋友别担心,这样建议可以采取饮食进行调理一下,效果不错的多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力,提高性欲,也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿,牛肉,鸡肝,蛋,花生米,猪肉,鸡肉等,含精氨酸食物如山药,银杏,冻豆腐,缮鱼,海参,墨鱼,章鱼等,都有助于提高性功能.

而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

你好，需要进一步检查来明确导致少精症的病因，在对症治疗，这样才有理想的效果，祝你健康