根据您的描述您上述情况属于增高了解的问题，其实上述年龄本身处于青春期，的确有增高的希望的目前你可以尝试积极加强运动锻炼调节增高，配合加强营养补充，多吃高蛋白，高钙食物，还是有帮助的

可以这样的

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.迄今为止没有行之有效的增高药物的.不可偏信广告宣传的.

你可以做做运动先跑跑步，把身体的机能跑开后你可你做做跳运动、打打篮球什么的或是把自己吊起来，两臂拉着栏杆脚不要着地，这个方法我用过张了点！多运动有助于增高，但是不要做哑铃之类这种运动