你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

你好，局部的瘦身主要还是以运动为主，需要全身动起来。可做全身运动，练瑜伽，跳绳，踢毽子，跳广场舞等都有效果，还需注意不能久坐

您好，您要想减掉腿部和臀部的脂肪，是要坚持运动才可以的。最好的运动方法就是跑步，而且要坚持一段时间才会有效果的，还可以增强您的体质的。

健康指导：你好:建议你采用运动及饮食调节相结合这样效果会很明显而且很科学安全。平时三餐要均衡清淡晚餐禁油腻，平时多吃蔬菜水果少吃零食及少喝酒精性饮料及能量值高的碳酸饮料及果汁，平时坚持运动如跑步仰卧起坐，打羽毛球等没次坚持最好半小时以上。

健康指导：您好，长期坐着的人群，下肢容易肥胖。腿部肥胖建议以疏通腿部肝胆经、肾经、膀胱经为主，可以考虑拔罐、刮痧、针灸等相对绿色的减肥方式。运动建议采用：高抬腿、瑜伽、单车骑行等方式、可以考虑包裹保鲜膜，迅速达到理想的塑形效果。饮食中要多食用利尿排毒的食物：冬瓜、红豆、薏米等