影响身高的因素较多，常见的有遗传因素、营养状况、睡眠情况、运动锻炼、激素水平等。 1.遗传因素：身高受遗传影响较大，父母身高较矮可能对子女身高有一定限制，但并非绝对。 2.营养状况：生长发育期间，蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质摄入不足会影响身高。 3.睡眠情况：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，长期睡眠不足或质量差会影响身高增长。 4.运动锻炼：缺乏运动可能导致骨骼发育不良，而适量的有氧运动和拉伸运动有助于长高。 5.激素水平：生长激素、甲状腺激素等分泌异常会影响身高。 6.疾病因素：某些疾病如性早熟、慢性疾病等也可能影响身高。 身高增长有一定的时间限制，19 岁时身高增长的空间可能较小，但仍可通过改善生活方式，如保持均衡营养、充足睡眠、适量运动等，来促进身体的健康发育。必要时可就医检查，明确是否存在疾病影响，并在医生指导下采取相应措施。

运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高的梦想就会成真，你的身材也会更修长。建议、多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的，还要多做运动，牛奶含丰富钙质。