二十岁手指甲和脚指甲长长就上翘，可能是营养不良、指甲损伤、真菌感染、遗传因素、系统性疾病等所致。 1.营养不良：身体缺乏维生素 A、B 族维生素、钙、铁等营养素，会影响指甲的正常生长，导致指甲上翘。可通过饮食补充，如多吃胡萝卜、菠菜、牛奶、鸡蛋等。 2.指甲损伤：长期从事手工劳动或指甲受到外力撞击，使指甲生长方向改变，出现上翘。应注意保护指甲，避免受伤。 3.真菌感染：如灰指甲，真菌侵蚀指甲，破坏指甲结构，引起指甲上翘。可使用抗真菌药物，如伊曲康唑、特比萘芬、氟康唑等，但需遵医嘱。 4.遗传因素：部分人由于遗传，指甲天生容易上翘。一般无需特殊处理，注意日常护理。 5.系统性疾病：如缺铁性贫血、甲状腺功能亢进等，会影响指甲生长。需要治疗原发疾病，改善指甲状况。 指甲上翘可能由多种原因引起，如果情况严重或伴有其他症状，建议及时就医，明确原因，采取相应的治疗措施。同时，日常生活中要注意指甲的护理，保持清洁和适当修剪。

健康指导：你好，根据你这样的情况，是属于缺乏微量元素的表现，建议平时多摄入坚果类食物，就是瓜子，花生，无花果，碧根果，夏威夷果这一类的食物，同时搭配绿色蔬菜一起摄入，平时饮食营养要均衡，各种食物都要摄入一些

健康指导：一般指甲上翘是缺乏微量元素铁的表现。可以看看是否有类似脸色唇色发白的贫血症状。最好上医院测一下微量元素。补铁最好的食物是动物血及肝脏，蛋黄、芝麻、芥菜,芹菜,紫菜,木耳,海带等都是含铁量较高的食品。