怕冷、睡眠不好、手脚冰凉可能由多种因素引起，如体质虚寒、气血不足、缺乏运动、心理压力、某些疾病等。 1.体质虚寒：这类人群基础代谢率较低，产热不足，容易出现上述症状。可通过饮食调理，多吃温热食物，如羊肉、桂圆等。 2.气血不足：气血运行不畅，无法温煦四肢。可适当服用补气血的药物，如八珍丸、归脾丸等。 3.缺乏运动：长期运动量少，血液循环不佳。应增加运动量，如慢跑、瑜伽等。 4.心理压力：精神紧张、焦虑会影响睡眠和身体机能。要学会放松，如冥想、听音乐。 5.某些疾病：如甲状腺功能减退，会导致代谢减慢。需就医检查甲状腺功能，确诊后遵医嘱治疗，常用药物有左甲状腺素钠片等。 出现怕冷、睡眠不好、手脚冰凉的情况，应综合考虑自身情况，必要时及时就医，明确原因，采取针对性的措施。同时，要养成良好的生活习惯，促进身体的健康。

这是可一起泡水喝的，具有补气养血、滋阴补肾的功效