您好，想减肥的话，主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果建议你多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥。

您好，这个是属于先天性的偏态性肥胖，需要做局部减肥，建议去中医院针灸科做局部大腿的针灸减肥，配合拔罐，运动等有效果；

健康指导：你好，根据你这样的情况，建议平时以控制饮食和规律运动为主。平时生活中建议规律饮食，减少油脂和热量的摄入，同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，同时，减肥需要日积月累，是一个长期工程，建议可以采取呼啦圈减肥，每天半个小时或者更长时间

肥胖的主要原因是，进食的热量大于消耗的热量。热量转化成脂肪就会表现为肥胖。运动量少没有消耗脂肪的过程。所以减肥要从节食和运动方面入手，减掉腹部的脂肪可以做一些，仰卧起坐。