冬天手脚凉且脚麻易冻，可能是由于血液循环不良、衣物保暖不足、缺乏运动、营养不均衡、基础疾病等原因导致。 1.血液循环不良：冬季气温低，血管收缩，血液循环减缓。可通过适度运动如快走、跳绳等促进血液循环。 2.衣物保暖不足：穿着单薄不能有效抵御寒冷。应选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、厚棉鞋等。 3.缺乏运动：长期不运动，身体代谢慢。建议每周进行至少三次有氧运动，每次 30 分钟以上。 4.营养不均衡：缺乏维生素 E、B 族等营养素。多吃富含这些营养素的食物，如坚果、瘦肉、豆类等。 5.基础疾病：如贫血、甲状腺功能减退等。若存在此类疾病，需积极治疗，如贫血可补充铁剂，甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片。 总之，要改善冬天手脚凉且脚麻易冻的情况，需要综合采取多种措施，注意保暖、合理饮食、适当运动，如有基础疾病应及时诊治。

你好,手脚冰凉是中医气血两虚症状，末梢循环不好，按中医分析，血的运行要靠气的推动，如果气虚血行肯定慢，循环就不好，另外，到寒冷季节会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。这个你要多注意锻炼身体，增强体质对你有好处，不用担心，如果症状严重最好能用点中药比较好。