健康指导：这个体重不算太胖，建议您从饮食与运动两个方面减肥，饮食上1、享用中式蒸煮法烹调之食物，2、用低脂植物油炒菜，3、吃肉宁愿用烤的不用炸的，4、早餐正常吃，不要吃的油腻，5、零食选择有清肠作用的蔬果类，但是也不能过多　6、晚餐后坚决不吃任何东西，7、多喝开水，至少一天8杯。运动上建议1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动2、进行户外运动消耗更多热量3、坚持游泳4、跳绳有效减肥不反弹5、骑自行车

健康指导：您好，减肥的最佳方式是以运动为主，饮食为辅。减肥需要全方位的配合，比如不能熬夜，早起要吃早餐，你可以看哪胖减哪，针对性的做运动，全身可以做平板支撑，饮食上主要要清淡，坚持吃早餐，晚餐少吃，9点以后不吃饭，减肥是需要坚持的祝你成功。

健康指导：您好，建议采取运动和均衡饮食的方法进行减肥，运动方面，可以采取跳绳、跑步、跳操、游泳等自己喜欢的运动，每周运动4-5次，每次直到发汗为止，饮食方面，以清淡饮食为主，多食含膳食纤维多的水果，蔬菜，增加饱腹感，促进肠蠕动。

您好，减肥的话建议是多运动，这样的效果比较明显而且不会反弹建议多运动，少吃高热量食品和垃圾食品，可以试试慢跑、呼啦圈、跳绳等。