皮肤黑且长痘想美白，可从生活习惯、饮食、护肤、防晒、医美等方面入手改善。 1.生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，有助于身体新陈代谢，促进皮肤修复。 2.饮食：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、猕猴桃、杏仁等，能抗氧化，对美白有帮助。 3.护肤：选择含有烟酰胺、熊果苷、传明酸等成分的护肤品，坚持使用。 4.防晒：减少紫外线对皮肤的伤害，外出使用防晒霜、遮阳伞等。 5.医美：光子嫩肤、水光针等项目，可在专业医生指导下选择。 美白皮肤是一个长期的过程，需要坚持上述方法，并避免一些不良习惯，如熬夜、吸烟等。同时，如有皮肤疾病应及时就医治疗。

你好，想一直白而不是暂时性的，就从内到外下功课了，每天多吃水果，多喝水，熬美白粥可是白的好方法，像薏米粥之类的，美白功效不错。你也可以多做做美白面膜，定期去角质。贵在坚持

您好，目前美白最好的方法就是美白针。美白针是以静脉点滴形式注入体内，能迅速扭转病态功能细胞的早衰老化，抑制细胞氧化，阻止黑色素生成，促进新陈代谢，有限减弱和祛除色斑，由内而外调节肌肤，达到全身美白效果，从而成为最有效的全身美白方法。