金针菇富含多种营养成分，具有促进代谢、增强免疫力、促进胎儿发育等功效。其营养成分包括蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等。 1.蛋白质：是构成人体细胞的重要成分，有助于胎儿组织和器官的生长发育。 2.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防孕妇便秘。 3.维生素：如维生素 B 族，有助于维持神经系统的正常功能。 4.矿物质：含钾、锌等，钾有助于维持心脏和肌肉的正常功能，锌对胎儿的生长发育很重要。 5.增强免疫力：能提高孕妇身体的抵抗力，减少患病的风险。 总之，孕妇适量食用金针菇对自身和胎儿有益，但要注意饮食均衡，不能单一依赖某一种食物。

金针菇炒鸡蛋原料：金针菇一把、鸡蛋3个。指导意见：做法：1、金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。2、鸡蛋打散，加点盐，搅拌均匀。3、油锅烧热，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。4、翻身再煎15秒，弄碎蛋饼盛出来待用。5、再起油锅。下葱花，蒜泥爆香，倒入金针菇翻炒几下。6、倒入待用的鸡蛋，炒至金针菇变软后，加点酱油，盐，炒匀。7、加点葱花起锅就可以了，简单但蛮好吃的。

金针菇具有热量低、高蛋白、低脂肪、多糖、多种维生素的营养特点。金针菇氨基酸的含量非常丰富，高于一般菇类，尤其是赖氨酸的含量特别高，赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。

　科学研究发现，金针菇的氨基酸模式与人体需要接近，其中赖氨酸、精氨酸、亮氨酸含量尤多，有利于儿童智力发育。金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。　金针菇中含有的朴菇素，具有显著的抗癌功能，经常食用可预防高血压和治疗肝脏、胃肠道溃疡病。　金针菇所含金针菇素与糖蛋白，对某些肿瘤有抑制作用，所含膳食纤维能降低胆固醇，并对某些重金属有解毒、排毒作用。金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。　食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。金针菇菌盖利滑，菌柄脆嫩，味鲜美爽口。食用方式多样，可清炒、煮汤，亦可凉拌，是火锅的原料之一。不仅味道鲜美，而且营养丰富，常食不厌，老幼皆宜。　金针菇宜熟食，不宜生吃，变质的金针菇不要吃。脾胃虚寒者金针菇不宜吃得太多。孕妇可以吃，但不要多吃。